EN
Conas Oibríonn Chillereacha Ice Bath: Mecanaisc Chuirte
Cómhponnta an chiorcal seilbheachta léirithe
Oibríonn scoilteáin snáidhmí trí chineálach cianála atá le ceithre phríomhpháirtí ann: comhphresóir, condansóir, ballaíle forleathacha agus eitleán. Déanann gach ceann de na páirteanna seo rud ar leith chun an córas a oibríodh go maith. Tosaímid leis an gcomhphresóir, a bhíos mar chroí na hoibre. Gluaiseann sé an gás teochtaíochtaí agus é a thapadh, ag ardú an bhrú agus an teocht iontu, chun é a bheith in ann bogadh tríd an gcóras. Tar éis an tsnaímh, téann an gás te don spialad condansóir, áit a bhíos sé ag tabhairt teochta do chuairt agus é a athrú arís go h-uachtarach faoi bhrú ard. Ansin tagann an ballaí forleathach a laghdaíonn an bhrú ar an réadsholad seo. Nuair a théann sé tríd, tosaíonn an réadsholad arís ag athrú go hair ag dul isteach sa chuid eitleáin. Tá sé seo áit a bhíos an spraoi ag tarlú mar gheall ar an ngás brú íseal seo a thagann an teocht ón bhfuil agus mar sin é a chur fíor-fhuar. Tá déantaí ag déanamh aistriúchán mór ar an gcóras seo. Tá na haonaid nua-aimseartha seo thart ar 30% níos éifeachtaí ná mar a bhí roimhe seo, rud a chiallaíonn go bhfuil siad ag fhuarú níos tapúla agus ag coimeád teochta cothromach isteach sa gcóras.
Córais rialú teochta agus dionga flow
Déanann na córais rialaithe teochta i ngluaiseachtaí foidhreaimh thiománaíocha nua-aimseartha oibríochtaí an-mhaith leis an bhfeidhm a chuirfear ar an bhfuacht a thugtar amach de réir na n-orduithe a socraíonn na húsáidir mar aon leis an teocht atá ag teastáil uathu. Cuidíonn sé seo le haghaidh teochtaí a choinneáil seasmhach throucht an ama. Oibríonn an córas seo trí na hathruithe beaga ach tábhachtacha seo a dhéanamh a choinneálann an t-uisce ag an leibhéal ceart teochta ar feadh an tionscadail iomláine. Chun leigheas na fuilbháthach fuar a oibríocht go maith, tá an seasmhacht seo an-tábhachtach. Ní mór an t-uisce dul i mbuailt chomh maith. Tá an bealach a rithfidh an t-uisce timpeall na gcóras seo i ndáiríre an-tábhachtach. Nuair a rithfidh an t-uisce go leanúnach agus go rialaithe, tugann sé seo aiseolas fearr idir an t-uisce féin agus an réfrigireant a úsáidtear. Taispeáin staidéir go bhfuil na daoine a choinneálann siad le teochtaí seasmhacha le linn a bhathanna fuar, gairid amach go bhfuil na torthaí níos fearr acu ón leigheas ar fud an tsuíomh. Téann a gcuid biceallacha a leigheas níos tapúla agus tá níos lú inflime ann ina dhiaidh sin. Is féidir le hathruithe beaga san teocht uisce éifeacht mhaith a chur ar an leigheas, rud a dhéanann córais rialaithe teochtaí maith ina ghiuisteach do dhuine ar bith a bhfuil sé buailte leis na breithnuithe a bhaint as an t-ionsú in uisce fuar.
Factóirí Príomha Aithníonn Fheidhm Teampla
Naisc Cumhachta Chomprasa agus Cosántas Fuinneamh
Cé mhéad cumhacht a úsáidtear ag comhbhrúthóirí tá a bheith ag baint díreach amach ar an éifeacht aige ar an gcineál foidhre a chruthaíonn na friththineálaí oighir. Síltear go dtíonn na comhbhrúthóirí móra agus cumhachtacha a bheith go tapaidh ag críochnú an obair ach bíonn siad ag ithe leictreachais a thabharfaidh buail mhór ar an mbunlíne. An t-ádh mór? Tá daoine aigeannóirí ag obair ar dheisitheanna níos fearr comhbhrúthóirí an-deireanach. Tá modhail níos nuaa ann a bhíonn in ann feidhmíocht ard a choinneáil agus siad ag úsáid níos lú fuinnimh i dtreimhsí. Seo mar shampla na comhbhrúthóirí luathais athraitheach a bheith in ann an cumhacht a chur suas nó síos go hinnyiollúil i gcoróidir leis an gceannró a theastaíonn ón gcóras ag aon am ar bith. Déanann sé seo iad a bheith ag rith go huaireamhach agus níos lú fuinnimh a chaillfidh. Taispeáin staidéir go bhfuil roinnt modhailí nua-aimsearthaí ag sábháil thart ar 30% ar bhuanna leictreachais i gcomparáid le modhailí níos sine. I gcás stóirí a bhíonn ag rith córasanna leathanaigh thapmaíochta go rialta, is é an éifeachtúlacht seo a chiallaíonn airgead a shábháil go hiomlán thar an am gan cáilíocht na gcórasanna a mheasctu.
Gníomhachas Imscoláire agus Coinneál Teorma
Déanann inslitheacht maith an difríocht go léir nuair a thagann sé chun na báistí oighir sin a choinneáil ag an teocht cheart agus a chinntiú go bhfanann siad fuar níos faide. Is é an rud a dhéanann inslithe go bunúsach ná teas lasmuigh a bhac ionas go bhfanann an fuar sa chóras fuaraithe uisce. Tá an chuid is mó daoine ag dul le rudaí cosúil le scamh póilínear-urethane nó fóil athchlaonta toisc go n-oibríonn na hábhair seo go maith ag stopadh aistriú teasa. Tacaíonn roinnt taighde ón Journal of Architectural Engineering leis seo, ag taispeáint gur féidir le teiripe ceart laghdú mór a dhéanamh ar chailliúint fuinnimh. Seachas airgead a shábháil ar bhilleanna leictreachais, ciallaíonn níos fearr inslithe go mairfidh cóireálacha níos faide gan gá a bheith acu le hathlíonadh nó le socruithe leanúnach. Maidir le daoine a úsáideann teiripe plunging fuar go sonrach, aistríonn sé seo i dtorthaí níos comhsheasmhacha ós rud é go gcoinníonn an t-uisce a fuar teiripeach i rith gach seisiún.
Buntáistí Leibhéal théarapu Cold Plunge
Athbheochan Sceimhle tríd Vasoconstriction
Tá a fhios ag go leor daoine go dtiocfaidh an t-ealúchán fíochair chun comharchéimhneachta na gcuilí a luathú, go háirithe toisc go dtí go ngineann sé le laghdú ar na hindeochnaí. Nuair a tharlaíonn sé seo, tá lú den fhuil ag teacht do na cuilí tuirseach tar éis oibreachta dhéanamh, rud a laghdaíonn an t-inéacs agus an brionglóid bhreá. Tá eolaíochtóirí spóirt ag dul i mbun tairbhe a bhaint as an gceartas go mbeidh na hoibreachtaí fíochair ag obair ina choinne. D'eolas sa tsuantrácht Eolaíochta Spóirt Mheiriceá a thaispeáin go raibh lúthchleasaithe ag baint úsáide as na hoibreachtaí fíochair agus iad ag dul i mbun oibreachtaí níos lú agus ag tabhairt cuireadh roimh oibreacht. Ná bí ag lorg aonfhocal ón taobh seo againn. Tá go leor proifisiúntaí san áit ag labhairt faoin gceann a bhaineadh leo nuair a thagann sé le comharchéimhneacht tar éis seisiún trom nó comórtas.
Fógairt an tSistém Faoi-throm ag úsáid Hypothermia Rialaithe
Is féidir leis an t-easpóise go dtí teimpléadtaí fuara, mar shampla, tréith na pluimfeá, cabhrú leis an tseoltas imdhíonachta ár gcuid eolaíocht a fheabhsú trí ghníomhacht a thugann roinnt daoine an-téarmaíocht ar hypothermia rialaithe. Déanann an phróiseas seo corp againn níos mó cealla bán fola a ghiniúint, rud a bhfuil an-tábhacht don bhogadh i gcéill ghalair. Taispeánann taighde nua-aimseartha go bhfuil daoine a bhíonn ag dul i bhpluimfí fuara go rialta ag cabhrú leis an seoltas imdhíonachta níos láidre. Tacaíonn staidéar ón tEorpach Journal of Applied Physiology leis seo, ag taispeáint go bhfuil daoine a bhíonn ag dul i bhfeictheall fuara go rialta ag taispeáint gníomhachta mhéadaithe i bpáirt a gcealla imdhíonachta. Feicimid é seo i gpractamh freisin. Is minic a dhéanann daoine a chuirfidh an tseoltas fuara i gcrích go rialta tuairimíocht a bheith slánnaithe is fearr agus gá le níos lú ghalair le linn tréimhsí na fluich. Déanann a gcuid corp go minic a bheith in ann na bacáin laethúla a láimhseáil níos fearr tar éis an-easpóise leanúnach don ghuair.
Protacail Sábhála don Bhainne Uisce Fuar
Ranganna Teamperatúir Is Fearr do Nómhamacha Úsáideora Éagsúla
Grúpaí éagsúla daoine mar gheall ar éagsúlaí i n-ordú do réir socruithe teochta éagsúla chun na hoibreachtaí a bheith sábháilte agus éifeachtach nuair a úsáidtear scraithbháistí le haghaidh na hoibreachtaí. Mar shampla, i measc spóirtéirí, is minic a bhíonn siad ag obair go hiontach idir 50 go 59 Fahrenheit (thart ar 10 go 15 Celsius) mar is iad a mbeidh a gcuid corp chumasach leis na haeráidí fíoraí, de réir mar a d'aimsigh na heolaíochta spóirt. Ar an láimh eile, daoine a bhíonn ag lorg sláinte ginearálta, is minic a bhíonn siad ag faighint torthaí maith as uisce beagán teo, idir 55 go 60 Fahrenheit (thart ar 13 go 16 Celsius). Cén fáth an éagsúlacht? Go daingean, is mar gheall ar aois agus ar choinníollacha sláinte reatha. Caithfidh daoine aosta nó daoine a bhíonn ag dealú le coinníollacha sláinte a bheith an-tuirseach nuair a bhíonn siad ag dul i dteagmháil leis an ngrian. Tugann an 'American College of Sports Medicine' freisin faoi mar sin i gcomhair na n-gearrúnach do réir mar a bheith sábháilte agus éifeachtach do gach duine gan aon bharraíocht.
Cruinnithe Am go dtiocfaidh Ríscaí Hypothermia
Tá sé seo thar a bheag dul i bhfeidhm ar an am a chaitheann duine in umhail bháis bhána chun pianta an tséidhfhriotal a sheachaint. Molann an-chuid saineolaithe go gcaillfidh daoine coitianta suas go dtí 10-15 nóiméad amháin. Caithfidh daoine freisin a bheith ar an eolas faoi conas an tséidhfhriotol a bheith amhail - smaoinigh ar chraiceann aigeal nach féidir rialú, trioblóidí labhairt go soiléir, nó a bheith cúng. Tógáil na gcosúlta seo go luath is féidir a shábháil saoil. Mura dtéann duine i bhfad amach leis an tseans go dtí an t-am a thagann na comharthaí amach, ní mór dóibh dul amach as an bháis go tapaidh agus tabhairt faoi bhuailfidh an méid sin nádúrtha. Féachaint ar shonraí sláinte taispeánann go mbíonn léim ar líon cásanna an tséidhfhriotal nuair a chaitheann daoine rófhada san uisce fuar gan am a choinneáil. Sin é an fáth chomh maith le himeacht amraíochtaí bunaithe ar taighde agus taithí a bheith ina áit. Tá na riailí seo mar gheall ar an gcosúlacht a chosaint ón bpian a thagann le himeacht san umhail bháis bhána.
Iarratas Rialta Iartharacha Trí Nga nDaltaí
Clárí Cúraim Spóirt Leigheasa
Tá scraithbháistí reoite ag teacht thar a bhfuil tábhacht mhór i gcluichí leithid leoigh, ag soláthar dóibh bealach maith chun cuardach a dhéanamh ar ais tar éis oibre mhóra. Tá na foirgnimh ag tógáil na scraithbháistí seo go díreach isteach sa gcluiche leithid leoigh ionas gur féidir leis na himeoirí buntáiste a bhaint as an teicneolaíocht le haghaidh na gcos. Cabhraíonn sé seo le laghdú ar an reo agus leis na gcos a bheith níos fearr go tapaidh. Is minic a oibríonn na foirgnimh gur leithid leoigh a oibríonn go dlúth le lianna agus le treinéirí chun cinntiú go gcuirtear an t-athbhreithniú seo isteach sa scéimeanna oibre. Féach ar na habhair a deir na foirgnimh ardteistiméid faoi seo agus tá go leor scéalta ann a thaispeánann conas a thugann na scraithbháistí réoite ar ardú ar an gcluiche agus ar laghdú ar an am a theastaíonn chun a athbhreithniú. Chonaic foireann NBA amháin a gcuid imireoirí ag teacht ar ais 30% níos tapaidh nuair a thosaigh siad ag úsáid na gcos seo go rialta. Taispeánann na seirbhísí seo go léir cé chomh tábhachtach is atá na scraithbháistí reoite do dhuine ar bith a bhfuil suim aige ar leithid leoigh.
Straitéisí Iompósta Chomhairle Sláinte
Tá go leor ionaid fólláine ag tosú arna hoffráil snámhanna fuara mar chuid de roghanna na gcórasanna cóiríochta i na laethanta seo. Mar gheall air sin, cuirfidh siad go minic na snámhanna fuara seo le hoidhreachtaí cosúil le seisiúin eoga nó ranganna meidhite mar gheall ar mhacallaíocht iomlánúil do chuairteoirí. Tá daoine a bhuailfidh leo tagtha ar ais sásta, ag insint faoi leithscéimh níos fearr agus stress laghdaithe tar éis cuairt a thabhairt go rialta. Taispeánann taighde go bhféadfadh dul isteach sa phléimh fhuar a chur ar do chumas smaointe agus a spreagadh leithscéimh dhofhiúil, a mhíníonn cén fáth go bhfuil spaí agus a leithéid ag cur an phractaic seo isteach. Nuair a chuirfidh ionaid i bhfeidhm chomhluclaitheoirí snámhanna fuara, beidh siad in ann a gcomharchúrsaí a leathnú agus a chinntiú go mbeidh córasanna níos éifeachtaí ag obair do chliantanna a bhfuil siad ag lorg torthaí fíorúla trí mhodhanna eolaíochta a thacaíonn leo.
