Kupaonica s ledom: sigurna za uporabu kod kuće

Ubijanje domaće terapije hladnoćom i popularnost mašina za ledeno kupanje

Vođeni profesionalnim sportaši i biohacking zajednice, strojevi za ledene kupke u Europskoj uniji, u prosjeku, u prosjeku je više od 80% pacijenata koje koriste lijekove za rashladiti u kućnim prostorijama, a 47% njih koristi lijekove za rashladiti u kućnim prostorijama (NCSA, 2023). Ova promjena odražava tri ključna trenda:

• Dostupnost za kompakte jedinice (počevši od manje od 1500 USD)
• Medicinska potvrda u studijama koje su pokazale smanjenje mišićne bolove ( Časopis sportske medicine , 2022)
• Prijest s masenim udjelom od 0,15 mm ili više, ali ne više od 0,15 mm

Česti problemi sigurnosti kod kućnih mašina za kupanje u ledu

U jednom pregledu Mayo Clinic-a utvrđeno je da je nepravilno upravljanje temperaturom glavni uzrok neželjenih učinaka kod kućnih sustava.

Kako suvremeni aparati za ledene kupke poboljšavaju sigurnost korisnika

Vodeći proizvođači sada integrisati sedam sigurnosnih slojeva:

1. S druge opreme (Razbor od 50-59°F, preporučeno NSF-om)
2. S druge strane, za svaki uređaj koji je uključen u sustav za praćenje, mora se upotrebljavati: (najviše 15 minuta sesije)
3. Skloničaste baze (Kapacitet opterećenja 400 lb)
4. Ozon/UV sanitarne usluge (Eliminiranje patogena 99,8%, prema CDC standardima)
5. Izolovani zidovi za stabilnost u temperaturi
6. Gumbi za zaustavljanje u nuždi s neposrednom odvodnjom
7. Službeni podaci (ETL, CE)

Vrste kućnih mašina za ledene kupke: Prenosne, trajne i DIY opcije

Prenosni uređaji dominiraju na tržištu, nudeći privremene postavke s izoliranim zidovima. Stalne instalacije pružaju preciznu kontrolu temperature (3959°F), dok opcije DIY zahtijevaju tehničku vještinu za modifikacije.

Osnovne značajke sigurne mašine za kupanje u ledu

Neophodni dodaci

• S obzirom na to da su u skladu s člankom 6. stavkom 1.
• Izolacijski poklopci (95% toplinski blok)
• U skladu s člankom 6. stavkom 1.
• pločice za testiranje pH vrijednosti

Zabranjeno filtriranje povećava rizik od iritacije kože (34% korisnika izvještava o problemima, istraživanje o hladnoj terapiji 2024.).

Kako sigurno postaviti mašinu za ledeno kupanje

Instalirajte na ojačani pod (1,200+ lb kapaciteta), održavati 2436" razmak, i koristiti GFCI izlaz u krugu od 3 ft.

Bezbedna upotreba: temperatura, trajanje i reakcija tijela

Definiranje sigurnog raspona temperature

Optimalni raspon je 39°F (4°C do 15°C). Početnici bi trebali početi na višem kraju kako bi izbjegli šok. Dugo trajanje izloženosti ispod 39 ° F povećava rizik od hipotermije (Mayo Clinic, 2023).

Preporučeno vrijeme za uronjenje

• Korisnici koji prvi put koriste - 1 2 minuta
• Redovni korisnici u slučaju da se ne primjenjuje, potrebno je:
  Sesije duže od 15 minuta pokazuju smanjenje povrata ( Časopis sportske medicine , 2023.)

Pratiti fizički odgovor

Oporavak nakon seanse

1. Suši se toplim ručnikom.
2. Postepeno se obukajte.
3. Hidrirati toplim tekućinama.
4. Učinite lagan pokret.

U slučaju da se ne primjenjuje primjena ovog standarda, ispitivanje se provodi u skladu s člankom 6. stavkom 2.

Čistoća i higijena u mašini za ledeni kupelj

Važnost kanalizacije vode

Stagnirajuća voda može imati Legionela u skladu s člankom 3. stavkom 1. Ako se ne koristi često, nakon svake sesije ispraznite i ponovno napunite; ako se često koristi, vodu zamijenite svakih 1-3 dana.

Učinkoviti filtracijski sustavi

• S druge opreme odstranjenje 99,9% kontaminacije za 15 minuta.
• U skladu s člankom 6. stavkom 1. : Uništiti mikrobijsku DNK (grube svake godine zamijeniti)
• S druge vrijednosti : inhibira alge s ionima srebra/zinka

Dugoročna održavanja

• U slučaju da se ne primjenjuje preskusni sustav, ispitna voda mora biti u stanju da se ispita.
• Nakon svake upotrebe operite unutrašnjost kade.
• Ubrzo zamijenite začepljene filtere.

Posebna mjera za korisnike s osnovnim zdravstvenim stanjima

Osobe s kardiovaskularnim problemima, hipertenzijom ili dijabetesom trebale bi se savjetovati s liječnikom prije korištenja aparata za ledene kupke zbog povećanog kardiovaskularnog napora. Oni koji uzimaju beta-blokatore ili razrjeđivače krvi trebaju osobno vodstvo, jer lijekovi mijenjaju reakciju na prehladu.

Trudnice i post- kirurške pacijente trebaju zatražiti odobrenje stručnjaka. Prvi put korisnici stariji od 50 godina trebali bi razmotriti kardio- kardiovaskularne preglede, jer ledene kupke privremeno podižu krvni tlak za 1520 mmHg. Razgovarajte s liječnikom o svojim planovima za temperaturu i trajanje, a on će vam dati savjete.

FAQ odjeljak

Je li sigurno za osobe s osnovnim zdravstvenim stanjima koristiti kućne mašine za kupanje ledom?

Osobe s bolestima poput kardiovaskularnih, hipertenzije ili dijabetesa trebale bi se savjetovati s liječnikom prije korištenja mašina za kupanje u ledu kako bi osigurale sigurnost.

Koje je vrijeme uranja u mašine za ledene kupke preporučeno za početnike?

Početnici bi trebali početi s 1 2 minuta uronjenja kako bi se omogućila aklimatizacija i praćenje svih nuspojava.

Koliko često treba mijenjati vodu u aparatu za ledene kupke?

Za rijetke korisnike, preporučuje se da se nakon svake sesije ispuštaju i ponovno puni, dok bi teški korisnici trebali zamijeniti vodu svakih 1 3 dana kako bi se održala čistoća.