Ledų baseino aparatas: saugus naudoti namuose

Namuose gydyti šaltu ir ledų vonios mašinos populiarumas didėja

Įkvėpti profesionalių sportininkų ir biohacking bendruomenės, ledų vonios mašinos šiais metais daugiau nei 50% žmonių, kurie naudojasi šaltu, yra apsirūpinę šaldymo terapija namuose (NCSA, 2023 m.). Šis poslinkis atspindi tris pagrindines tendencijas:

• Prieinamumas iš kompaktiškų vienetų (nuo mažiau kaip 1500 USD)
• Medicininis patvirtinimas iš tyrimų, kuriuose nustatyta mažesnė raumenų skausmas ( Sporto medicinos žurnalas , 2022)
• Patogumas su programabiliais temperatūros valdikliais

Paprastai keliami saugos klausimai, susiję su namų ledinių vonių mašinomis

"Mayo Clinic" atlikta apžvalga nustatė, kad netinkamas temperatūros valdymas yra pagrindinė neigiamų reiškinių namuose priežastis.

Kaip šiuolaikiniai ledinių vonių mašinos pagerina naudotojo saugumą

Pagrindiniai gamintojai dabar integruoja septynis saugos sluoksnius:

1. Šilumos reguliatorius (50-59°F intervalas, rekomenduojamas NSF)
2. Automainio išjungimo laikrodžiai (maksimalus 15 minučių seansas)
3. Nešluostytinos bazės (400 lb krovimo talpa)
4. Ozono ir UV spindulių sanitarinė įranga (99,8% patogeno pašalinimas pagal CDC standartus)
5. Izoliuotos sienos temperatūros stabilumui
6. Avarinio stabdymo mygtukai su tiesioginiu drenažu
7. Trečiosios šalių sertifikatais (ETL, CE)

Namuose naudojamų ledų vonios mašinų rūšys: nešiojamosios, nuolatinės ir savarankiškos

Rinkoje dominuoja nešiojami įrenginiai, kuriuose galima įrengti laikiną įrenginį su izoliacinėmis sienomis. Nuolatinės įrenginiai užtikrina tikslią temperatūros kontrolę (3959°F), o DIY parinkčiai reikalauja techninių įgūdžių modifikavimui.

Saugių ledų vonios mašinų pagrindinės savybės

Reikalingos reikmenys

• Vandeniui atspari termometrai (tikslumas ± 1°F)
• Izoliuotos dangtelės (95% šilumos bloka)
• UV-C arba ozono sanitarinės sistemos
• pH bandymo juostos

Neatsižvelgdama į filtravimą, padidėja odos dirginimo rizika (34% vartotojų praneša apie problemas, 2024 m. šalto gydymo apklausa).

Saugios ledų vonios mašinos įrengimas

Įdiegti ant sustiprinto grindų (1,200+ lb talpos), išlaikyti 2436" atotrūkį ir naudoti GFCI išleidimo punktus per 3 pėdų.

Saugios naudojimo priemonės: temperatūra, trukmė ir organizmo reakcija

Saugios temperatūros intervalas

Optimali diapazonas yra 39°F (4°C-15°C). Pradedantysieji turėtų pradėti nuo aukštojo galo, kad išvengtų šokų. Ilgai trunkantis poveikis žemiau 39 °F padidina hipotermijos riziką (Mayo klinika, 2023 m.).

Rekomenduojamas panardinimo laikas

• Pirmasis vartotojas 1 2 minutės
• Reguliarūs vartotojai : 510 minučių (mažiausiai 15 minučių)
  Per 15 minučių trukmės sesijas sumažėja pelnas ( Sporto medicinos žurnalas , 2023 m.).

Fizinės reakcijos stebėjimas

Atkūrimas po gydymo

1. Išdžiovinkite šiltu rankšluosčiu.
2. Aptink drabužius palaipsniui.
3. Hidratuokite šiltais skysčiais.
4. Įsiliepkite į lengvą judėjimą.

Įterpimo metu reikia išvengti staigios šilumos poveikio (NIH, 2022 m.).

Kaip išlaikyti ledų vonios mašiną švarią ir higienišką

Vandens sanitarinės priežiūros svarba

Stagnuojantis vanduo gali būti uostas Legionella ir kiti patogenai (CDC, 2023 m.). Jei vartojate dažniau, po kiekvieno gydymo atplėškite ir pripildykite; jei vartojate dažniau, vandens reikia keisti kas 1-3 dienas.

Veiksmingos filtravimo sistemos

• Ozono generatoriai 99,9% užterštumo pašalinimas per 15 minučių
• UV-C šviesos sistemos : sunaikinti mikrobų DNR (kasmet pakeisti lemputes)
• Kiti, išskyrus išmetamųjų medžiagų : slopina dumblius sidabro ir cinko jonais

Ilgalaikis priežiūra

• Vandens pH (7,27,8) bandoma du kartus per savaitę.
• Po kiekvieno naudojimo išvalykite vonios vidų.
• Nedelsdami pakeiskite užsikimšusius filtrus.

Specialios priemonės, taikomos pacientams, sergantiems pagrindinėmis sveikatos problemomis

Asmenys, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija ar diabetu, prieš naudojantis ledų vonios mašina turėtų pasikonsultuoti su gydytoju, nes širdies ir kraujagyslių sistema yra labiau apkriauta. Tiems, kurie vartoja beta-blokatorus ar kraujo skiediklius, reikia individualios pagalbos, nes vaistai keičia šalčio reakciją.

Nėščioms ir pooperacinėms pacientėms reikia kreiptis į specialistą. Pirmą kartą vartoję vyresni nei 50 metų asmenys turėtų apsvarstyti širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimus, nes ledų vonios laikinai padidina kraujospūdį 1520 mmHg. Pasidalinkite savo temperatūros ir trukmės planu su gydytoju, kad gautumėte tinkamą patarimą.

Dažniausiai paskyrančių klausimų skyrius

Ar saugios namų ledų vonios mašinos žmonėms, sergantiems pagrindinėmis sveikatos problemomis?

Norėdami užtikrinti saugumą, žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija ar diabetu, prieš naudojdami ledų vonios mašinas, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Koks rekomenduojamas pradedantiesiems panardinti ledų vonios mašinose laikas?

Pradedantysieji turi pradėti nuo 1 2 minučių panardinimo, kad galėtų prisitaikyti prie aplinkos ir stebėti, ar nėra nepageidaujamų reakcijų.

Kaip dažnai reikia pakeisti ledų vonios mašinos vandenį?

Retai naudojantiems žmonėms rekomenduojama po kiekvieno posėdžio iššluoti ir užpildyti, o sunkiai naudojantysems žmonėms reikia kas 13 dienas pakeisti vandenį, kad būtų išlaikytas švarumas.