Springvive Ice Baths: Giải pháp ngâm lạnh bền bỉ, tiết kiệm năng lượng

Lời khuyên về liều lượng thời gian ngâm trong bồn nước đá phụ thuộc vào mức độ thể lực, kinh nghiệm và khả năng chịu đựng cá nhân. Đối với người mới bắt đầu, nên bắt đầu với thời gian ngâm trong bồn nước đá từ 2 – 3 phút và dần dần tăng lên khi cơ thể thích nghi. Những người có kinh nghiệm có thể ở trong bồn nước đá từ 5 – 10 phút. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên kéo dài thời gian quá mức vì sự khó chịu, hạ thân nhiệt hoặc các rủi ro sức khỏe khác có thể xảy ra do tiếp xúc lâu với nước lạnh. Đau đớn, tê liệt hoặc run rẩy quá mức là dấu hiệu cho thấy cần phải rời khỏi bồn nước đá ngay lập tức. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu thói quen ngâm nước đá mới là điều được khuyến nghị, đặc biệt là khi có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.