EN
Οι μεθόδοι όπως τα ψυγμένα βάφη και τα βάφη με πάγο κατηγορίζονται ως «τεχνικές ανάκαμψης» με σκοπό την ενίσχυση της απόδοσης. Αυτές οι τεχνικές δεν λειτουργούν, ωστόσο. Σε αυτή την περίπτωση, θα προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε τις διαφορές μεταξύ βαθμών με πάγο και βάφων με κρύο νερό, ειδικά σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους υγείας και φιτνέσ σας.
Αυτό περιλαμβάνει κρύες δούχες, κρύες βουτυλιές και συσκευές που λειτουργούν ως κεφάλια δούχας, τις οποίες κάποιοι μπορεί να επιχειρήσουν να τις περιλάβουν στην κατηγορία των βουτυλιών. Για να κάνεις μια βουτυλιά με κρύο νερό, πρέπει να ρίξεις νερό μεθύστερο των 10-15 βαθμών Κελσίου ή 50-60 βαθμών Φαρενγκεϊτ σ' εαυτό σου. Λέγεται ότι οι κρύες βουτυλιές προσφέρουν αρκετές ωφέλειες όπως η αποδοχή της οδυνητικότητας και της φλεγμονής, γρηγορότερη ανάκαμψη και ταχύτερη επαναπαραγωγή των ιστών.
Ωφέλειες των λουτρών με πάγο στην αποκατάσταση και την ανάκαμψη
Οι λουτρά πάγου βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση των ομάδων μυών με πολύ αποτελεσματικό τρόπο. Το όρο ‘λουτρό’ αναφέρεται στην κατάψωση και είναι μια αποψυχτική μορφή θεραπείας κατά τη διάρκεια της μακράς κάθισης. Μεταξύ 0-10 βαθμών Κελσίου (32-50F) το λουτρό πάγου είναι το όρο που χρησιμοποιείται για νερό με κρύο βάθος, ενώ η κατάψωση είναι λιγότερο περιοριστική. Έχει δηλώσει ο Πουλινγκερ: «Για τους περισσότερους αθλητές, τα λουτρά πάγου θεωρούνται ισοδύναμα με υπέροχη θεραπεία αποψύχσης μετά από απαιτητική εκπαίδευση ή αγώνα.» Χωρίς καμία αμφιβολία, κατατάσσονται υψηλά μεταξύ των θεραπειών αποψύχσης, με κάποια συρρικνωτική ενέργεια στο ζύλο των μαλακών ιστών που είναι πιθανό να συμβεί με την ισχυρή ψύξη που έχουν τα λουτρά πάγου, που βοηθούν στην αποκατάσταση της ομάδας μυών που έχει υποστεί έγχυση, ειδικά κατά τη διάρκεια της μυϊκής ισομετρίας.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων των διαδικτυακών σχέσεων
Και οι δύο διαδικασίες επιτρέπουν στους μυϊούς να αναψύξουν μετά από λεπτή εκτίθεση, παρά το γεγονός ότι το κάνουν με διαφορετικούς τρόπους. Η κατάσταση κρύματος για την ανάκαμψη μπορεί να είναι πολυστρωμένη, όπου είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η γενική ανάκαμψη είναι περίπλοκη, εξελίσσεται, κάτι που υποδηλώνει ότι πρέπει να υπάρχει ποικιλία στις στρατηγικές ανάκαμψης και απορρέφσης. Στην περίπτωση των βανιών με πάγο, για παράδειγμα, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνεις βανιά σε πάγο από ότι να κάνεις νερό να κρυώσει ακόμη και στην χαμηλότερη ανεκτή θερμοκρασία.
Σε αντίθεση με ζεστά μπάνια ή βαθμωτά μπάνια, τα μπάνια πάγου λειτουργούν με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Ο προ cess της ρύθμισης ενός μπάνιου πάγου ακολουθεί τις ίδιες βήματα με τις υπόλοιπες συσκευές μπάνιας όταν πρόκειται για θερμική ανακατάσταση. Φανταστείτε την διαδικασία ανάκαμψης ως οργανωμένη. Η καλύτερη τρόπος να περιγραφεί η υπόλοιπη φορτία, μετά από έντονη φυσική ασκήση, είναι – συστηματική ανάκαμψη γεμάτη με ατυπικές σημειώσεις και διακριτικές ιδιότητες. Ένα μπάνιο πάγου προκαλεί ακραία περιορισμό της ροής αίματος προς τα μυϊκά ιστούς. Η ροή αίματος μειώνεται κατά δραστικό τρόπο λόγω της παύσης των ενεργών ανακαταστατικών υγρών μέσα στη στάση. Η λιπαρή περιβολή επισημαίνει το αυτόνομο υποδέρμιο λιπαρό κεφάλαιο καπσούλας που περιβάλλει τη υποδερμική στρώση.
Η εύλογη προσπάθεια στην ανεξιάρκεια είναι μόνο δυνατή με έναν ισχυρό συμπλοκή της διατριβής και της επιμέλειας, συνδυασμένο με αυτοαπορρόφηση θορύβου. Κομβική αυτοδιατριβή και έντονη φυσική εκπαίδευση καθιστούν τις extrême βάρδιες προσαρμοστές στον άτομο. Αναπότρεπτο βούλημα, θάρρος και νοητική δυναμική συνδυάζονται με βήματα για να κάνουν τέτοιες επιδόσεις δυνατές.
