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냉수욕과 얼음 목욕과 같은 방법들은 ‘회복 기술’로 분류되며 성능 향상을 위해 고안되었습니다. 그러나 이러한 기술들은 효과가 없습니다. 이번에는 건강과 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 얼음 목욕과 냉수욕의 구체적인 차이점을 설명해 보겠습니다.
이것은 일부 사람들이 샤워 헤드로 작동하는 장치나 냉수 샤워, 냉수 담금을 포함하여 이 모든 것이 담금의 범주에 속한다고 주장할 수 있습니다. 냉수 담금을 하려면 섭씨 10-15도 또는 화씨 50-60도 사이의 물을 자신에게 부어야 합니다. 냉수 담금은 통증과 염증 완화, 더 빠른 회복, 그리고 더 신속한 조직 수리 등의 다양한 이점을 제공한다고 알려져 있습니다.
재활 및 회복에서 아이스 밥스의 이점
얼음 목욕은 근육 그룹의 신속한 회복을 매우 효과적으로 돕습니다. '목욕'이라는 용어는 몸을 담그는 것을 의미하며, 이는 편안한 치료 형태입니다. 0-10도 섭씨 (32-50화씨) 사이에서 얼음 목욕은 냉각된 물에 몸을 담그는 것으로 간주되며, 반면에 급강하하는 것은 덜 제약적입니다. 풀링어가 말했듯이, "대부분의 운동선수들은 훈련이나 경기 후 얼음 목욕을 최고의 이완 요법으로 여기게 된다." 의심할 여지 없이, 얼음 목욕은 몇 가지 연부 조직 수축이 발생할 가능성이 있는 강력한 냉각 효과에도 불구하고, 근육 긴장 특히 근육 등장 상태(isometry) 동안의 피로를 완화하는 데 도움을 줍니다.
상호 관계적 이점
두 가지 절차 모두 다른 방법을 통해 세부적인 노출 후 근육이 휴식할 수 있도록 합니다. 회복의 동결 상태는 다층적이며, 일반적인 회복이 복잡하다고 가정하는 것이 합리적입니다, 이는 발전하며, 이를 바탕으로 휴식 전략에 다양성이 있어야 한다는 것을 시사합니다. 예를 들어, 냉수 욕은 물을 가장 낮은 참을 수 있는 온도까지 얼리기 위해 필요한 노력에 비해 무력하게 간주됩니다.
따뜻한 목욕이나 증기 목욕과 달리, 얼음 욕은 완전히 다른 방식으로 작동합니다. 얼음 욕의 설치 과정은 열 회복과 관련된 기타 목욕 장치와 동일한 단계를 따릅니다. 회복 과정을 체계적으로 정리된 것으로 상상해 보세요. 격렬한 신체 운동 후의 추가적인 부담을 설명하는 가장 좋은 방법은 - 비범한 표시와 독특한 특성으로 가득 찬 체계화된 회복입니다. 얼음 욕은 근육으로의 혈류를 심하게 제한합니다. 혈류는 활성 회복 유체가 정지 상태에 있을 때 급격히 감소합니다. 지방 층은 자율 신경계의 피하 지방 저장소 캡슐이 피하층을 둘러싸고 있는 것을 강조합니다.
지구력에서 노력의 합리화는 규율과 집중력의 강한 조합과 함께 자기가 부과하는 소음 제한이 있을 때만 가능하다. 명확한 자기규율과 격렬한 신체 훈련은 극한 상황을 개인에게 적응하게 만든다. 굳건한 의지, 용기 및 정신적 강인함은 단계적인 접근법과 결합되어 이러한 업적을 가능하게 한다.
