Hűvös áztatás vagy jégfürdő: melyik jobb?

A hűvös áztatások és a jégfürdők olyan ‘helyreállítási technikákat’ reprezentálnak, amelyek célja a teljesítmény növelése. Ezek a technikák, viszont nem működnek. Ebben az esetben megpróbáljuk magyarázni a különbségeket a jégfürdők és a hűvös vízbelépés között, amelyek specifikusan segítenek abban, hogy elérje az egészségügyi és fitness célokat.

Ez koldus fürdőket, hideg árazásokat és olyan eszközöket tartalmaz, amelyek duztatóként működnek, amelyekről néhányan azt mondják, hogy a fürdők kategóriájába sorolhatók. A hideg vízbeli fürdéshez ki kell öntenie magának 10-15 fokos Celsius, vagy 50-60 fokos Fahrenheit közötti hőmérsékletű vizet. A hideg fürdők számos előnnyel járulnak, mint például a fájdalom és az enyhítés csökkentése, gyorsabb helyreállás és sebesebb szövet-javítás.

A jégfurtonális terápia előnyei a rehabilitációban és helyreállásban

A jégfürdők nagyon hatékonyan segítenek a izomcsoportok gyors helyreállásában. A 'fürdés' kifejezés az elmerülésre utal, és egy nyugtató terápiát jelent a táplálkozás közben. 0-10 fok Celsius (32-50F) között a jégszivárványos fürdőket jégfürdőnek nevezzük, míg a merülgetés kevésbé korlátozó. Ahogy Pullinger mondta: „A legtöbb sportoló számára a jégfürdők szinonimák a részeg nyugtatós fürdőterápia után büntető tanítás vagy verseny.” Kétely nélkül magas helyet foglalnak el a nyugtatós terápiák között, néhány szervei összehúzódás történhet a jégfürdők erős hűtő hatásával, amely valóban segít a büntetett izomok helyreállásában, különösen az izomizometriában.

Közvetlen és közvetlen előnyök

Mindkét eljárás lehetővé teszi a izomok pihenését a finom kitettsé Friedel után, bár más módszerekkel. A fagyott állapotú gyógyulás többszintű lehet, ahol valószínűség van annak, hogy a közös gyógyulás bonyolultabb, fejlődik, ami azt jelenti, hogy a pihenés stratégiái között kell változatosságot várni, miközben a szálazás során az egyre hidegebb vízhez való mélyítés erőltetetlen, ha összehasonlítjuk azt az erővel, amelyet igényel a víz felhőzése akár annyiig, amíg nem éri el a legkisebb tolerált hőmérsékletet.

Ellentétben a forró fürdők vagy párfürdőkkel, az jégfürdő teljesen más módon működik. Az jégfürdő beállítási folyamata ugyanazokat a lépéseket követi, mint a többi fürdőeszköz a termikus helyreállítás szempontjából. Képzelje el a helyreállítási folyamatot rendszerezettnek. A legjobb módszer az intens fizikai edzés utáni maradék terhez való leírására – rendszeres helyreállítás, amely furcsa jelölésekkel és különleges tulajdonságokkal van teli. Az jégfürdő súlyosan korlátozza a vérépitést a izmokhoz. A vérépítés drasztikusan csökken, mivel a aktív helyreállítási folyadékok stázisban tartózkodnak. A zsír-zárójel kiemeli az autonóm alvörös zsírtárolót, amely a hypoderm réteget fedőzi.

A teljesítmény rationalizálása csak erős diszciplínával és koncentrációval való együttműködésben lehetséges, amely önző zaj korlátozásokkal jár. Éles ön-diszciplína és intenzív testi edzés teszi az extrém terheltetéseket alkalmazkodhatónak az egyénen belül. A nem szaggatott akarat, a bátorság és a mentális erő osszuk a lépésenkénti megközelítéshez, hogy ilyen vitézségek lehetségesek legyenek.