EN
Menetelmiä, kuten kylmät umpimenot ja jääkylpyt, luokitellaan ‘toipumistechniikoina’, joilla pyritään parantamaan suorituskykyä. Nämä teknikat eivät kuitenkaan toimi. Tässä tapauksessa selitämme eroja jääkylpyjen ja kylmän veden umpimenojen välillä tarkasti siten, että ne auttavat sinua saavuttamaan terveys- ja kunto-avoimet.
Tämä sisältää kylmät dušit, kylmät upotukset ja laitteet, jotka toimivat dušikkeina, ja joista jotkut saattavat väittää, että ne kuuluvat upotusten luokkaan. Kylmän veden upotuksen tekemiseksi henkilöiden täytyy kaataa 10-15 celsiusasteen tai 50-60 fahrenheit-asteen välillä olevaa vettä itselleen. Kylmät upotukset sanotaan antavan useita hyödyt, kuten kipujen helpottaminen, inflamaation vähentäminen, nopeampi toipuminen ja kudoskudon korjaaminen pikemminkin.
Jääamppujen hyödyt реабилитационissa ja toipumisessa
Jääkupitukset auttavat muskeliryhmiä nopeasti toipumaan erittäin tehokkaasti. Termi 'kuppaaminen' viittaa upoumiseen ja se on lantion muoto terapiasta, kun upotaan. 0-10 celsiusasteen (32-50F) välillä jääkuppaamisesta käytetään ilmausta jääveden upoumisesta, kun taas uppoaminen on vähemmän rajoittavaa. Kuten Pullinger sanoi: ”Enimmäkseen urheilijoille jääkupitukset pidetään yhtenä suurenmoisen upousterapian rauhoittavana muotona jälkeen vaativan harjoituksen tai kilpailun.” Ilman epäilystä ne ovat korkealla upousterapioiden joukossa, joissa voi tapahtua jotain hankesuojakudoksen tiivistymistä todennäköisesti voimakkaiden jäähdytysvaikutusten takia, jotka jääkupitukset antavat, ja ne todellakin auttavat buntaneiden muskuksien paranemista, erityisesti muskelin isometrisessä tilassa.
Kahdenkeskiset etuudet
Molemmat menettelyt antavat lihaskuiluille levätä jälkeen tarkkaa altistumista, vaikka eri tavoin. Jäätymistila levottomuus voi olla monitasoista, mikä tekee uskottavaksi, että yleinen toipuminen on monimutkainen ja se kehittyy, mikä viittaa siihen, että leväämisen strategioissa täytyy olla monimuotoisuutta. Uumenemisessa, kuten jääallasta pyörityksessä, on vähemmän vaivaa kuin jäätävän veden saamisessa jopa heikommallekin kärsivällisyydelle.
Erilaisesti kuin lämpimistä upeista tai höyryupeista, jääupeat toimivat täysin eri tavalla. Jääupean asetusprosessi seuraa samoja vaiheita kuin muutkin upealaitteet termostaattisen palautumisen osalta. Kuvittele palautumisprosessi järjestetyksi. Intensiivisen fyysisten harjoittelun jälkeisen levottomuuden parhaaksi kuvailemiseksi on – järjestelmällinen palauttaminen, jossa on epätavallisia merkkejä ja erityisiä ominaisuuksia. Jääupea aiheuttaa vakavan verenkierron rajoituksen lihaksille. Verenkierto vähenee huomattavasti, koska aktiiviset palauttamisesteet pysähtyvät stasisissa. Rasvapito korostaa autonominen aliverkkorasteen rasvaruuskapseli, joka ympäröi hypodermistä kerrosta.
Ponnistuksen järkiperäistäminen kestävyydessä on mahdollista vain vahvan discipliinin ja keskittymisen sekä itseasettujen häiriörajoitusten avulla. Terävä itsetukihyväksyntä ja intensiivinen fyysinen harjoitus tekevät äärimmäisistä haasteista yksilölle sopeutuvia. Mutkaton tahto, rohkeus ja mielenterveys yhdistetään askelaskeltaiseen lähestymistapaan, jotta tällaiset suuret toimet olisivat mahdollisia.
