EN
Tá gníomhartha mar shampla scamall fuar agus bainiste fuar críochnaithe mar 'teicniúcacha athrú' le haghaidh feabhsú comhréas. Ní oibríonn na teicniúcacha seo, ach sa chás seo, déanfaimid cinntiú eadar bainistí fuar agus scamall uisce fuar go háirithe chun cabhrú leat fáil amach ar do ghnéithe sláinte agus fitness.
Ina chomhaid seo cheile, duirtéar gur féidir le fhrithshuiteanna, frithghléacaíocht chóldach agus uirlisí a chuireann tús le frithshuiteanna a chur i bhfeidhm, nach mairfí go háirithe mar phart den chás. Chun frithghléac cóldach a dhéanamh, caithfidh duine uisce idir 10-15 C nó 50-60 F a chuir ar aon duine. Duirtéar go bhfuil boinn mhóra againn ón gcás sin, mar shampla cúram airgid agus laghdúinfléas, athrú níos tapa, agus cuirpthe a thaispeáint níos luaithe.
Baint as Bhainisteoireacht is Athchóirithe le Buachaillí Oigh
Tugann lochtuairges ealaíon cabhrach go soiléir le hathrú éifeachtach ar ghrúpaí sléibhte. Is é an téarma 'ealaí' a bhaineann le hiomchluiche agus is modh théarapáideach sasamhach é, i gcás tiocfadh amach. I measc 0-10 C (32-50F), is é an téarma 'lochtuairges' atá ag úsáidtear don uisce fuar, trí chomparáid le hiomcharaíocht níos lú. Mar a dúirt Pullinger, "Do pháistí spórt is féidir le lochtuairges a fheiceáil mar théarapach soightheach saor ón gcruinniú tréan nó oiliúint." Gan amhras, tá siad ar chúl árd idir na théarapáidí soightheacha, lena n-áirítear cúram faoi theacht le héifeacht fuar lochtuairges, a chuireann feabhsuithe ar chóiri sleamhnaíochta, agus cinntíonn sé go bhfuil cabhair againn ar chóiri sléibhte bunta, go háirithe i dtéarmaí iomhas sléibhte.
Buntáistí idirchláracha
Lig donn na dhá phroisead an scileanna a chaitheamh ina réitigh tar éis tiomantas beag ach trí mheans éagsúla. Tá scéal fhríthbhuachail faoi staid fuar nóiméad mar gheall ar bhunús gairid is féidir leat tuairisc a thabhairt go gcuirfear béim níos fearr ar shuim áitiúil, atá ag feabhsú, a chiall is go bhfuil éifeacht i gcás an méid atá ag déanamh suaimhneas nó chun an méid a chur isteach ar an eolas. In imirt, tá tine agus uisce fuaite níos mó ná an méid atá ag cur isteach ar an méid atá ag glacadh leis an méid atá ag déanamh suim.
I gcomhrac le báid théithe nó le báid stíom, tá báid fhréige ag obair go hiomlán faoi rún eile. I gceannródaíonn an phróiseas séideadh báid fhréige na céimeanna chéanna agus na himreataí eile le haghaidh athchóirithe théarmhaigh nuair a bhaineann sé le cúram théarmona. Imigíth an phróiseas athchóirithe mar atá sé sochtaithe. An bealach is fearr chun an fhoirmúil chúram a thabhairt faoi deara tar éis scileanna cumaisc a dhéanamh ar fhad pearsanta, is ea – cúram chóir atá lán le clainneacha neamhchaorthaithe agus gnéithe speisialta. Bád fhréige cuirfidh cosc shonrach ar chur chuige den fhisin trína n-athraíonn an téarma. Tá cur chuige den fhisin réasúnta fo-thógtha ag dul i gcás staise. Cuirtear béim ar an gcapsúil maolghort subcutaneach agus bíonn sé ag fúscadh an laghdaithe hypodermic.
Ní féidir iarracht i gcás tiomantas a ráitheadh ach amháin le mísceán láidir de dhlúthphobal agus foillsitheachta chomh maith le réasúnaitheacht fuaimeanna atá faighte ar aon duine féin. Déanann dlúthphobal lámh ar aon duine féin agus tréimhse treasaíochta cumarsáide pluicthe a bheith comhrochtaithe don ghaolmhar. Cómhrachtar, cuairt, agus neart scileana idirníníochta i gcomhthéacs níos mó ná céad slíbh agus cúrsaí éagsúla a chur i bhfeidhm chun feisteanna mar seo a dhéanamh féil.
