EN
Metode poput hladnih kupanja i ledene kupanja kategoriziraju se kao ‘tehnike oporavka’ s namjerom poboljšanja performanse. Međutim, ove tehnike ne funkcioniraju. U ovom slučaju, pokušat ćemo objasniti razlike između ledene kupanja i hladnih kupanja upravo usmjerene na pomoć vam u postizanju vaših ciljeva zdravlja i fitnessa.
To uključuje hladne kuve, hladne skočnice i uređaje koji funkcionišu kao dusovi, što neki mogu tvrditi da spadaju pod kategoriju skočnica. Da biste izvršili hladnu vodenu skočnicu, morate se zalijevati vodom čija je temperatura između 10-15 stepeni Celzijusa ili 50-60 stepeni Fahrenheita. Hladnim skočnicama pridružuju se brojne prednosti poput olakšanja bolova i smanjenja upala, bržeg oporavka i bržeg obnove tkiva.
Prednosti ledenih kupa u rehabilitaciji i oporavku
Kupanje u ledu pomaže u brzom oporavi mišićnih grupa vrlo učinkovito. Izraz 'kupanje' se odnosi na potopljenost i predstavlja opuštajuću oblik terapije tijekom namočivanja. Između 0-10 stepeni Celzijusa (32-50F) kupanje u ledu naziva se za vodenu zamaru, dok je skakanje manje ograničeno. Kao što je Pullinger rekao, 'Većini atleta kupanja u ledu smatraju sinonimima za sublimnim opuštajućim terapijom nakon teške vježbe ili natjecanja.' Bez sumnje, one su visoko rangirane među terapijama namočivanja, s nekim mišićnim stisnutim dijelovima koji vjerojatno mogu nastupiti uz moćan hladnjak koje imaju kupanja u ledu, čime zaista pomažu u oporavi mišića, posebno tijekom mišićne izometrije.
Prednosti međusobne veze
Obje procedure omogućuju mišićima da se opočaju nakon precizne izloženosti, iako kroz različite sredstva. Mrznulo stanje oporaveka može biti višeslojno, gdje je vjerojatno pretpostaviti da je opći oporavak složen, evoluirao, što sugerira da mora postojati raznolikost u strategijama za opuštanje dok se odmarate. U topnji, na primjer, ledeni bani su nezahvalni u usporedbi s trudom koji je potreban da se voda zamrzi čak i na najmanju toleririvu temperaturu.
Na različit nažan od toplih vana ili parnih kupaonica, ledeni vani djeluju potpuno drugačijim načinom. Postupak postavljanja ledenog vana slijedi iste korake kao i ostali aparati za kupanje u smislu termalne regeneracije. Zamislite proces oporavka kao organizirani. Najbolji način da se opiše preostali opterećenje nakon intenzivnog fizičkog truda je – sistemizirani oporavak popunjen neobičnim oznakama i izrazitim kvalitetama. Ledeni van uzrokuje ozbiljno smanjenje krvi do mišića. Tok krvi je drastično smanjen zahvaljujući pauzi aktivnih regenerativnih tečnosti unutar staze. Masa masti ističe autonomni podkožni rezervar masti koji obasjava hipodermički sloj.
Racionalizacija napora u trajanju je moguća samo s jachom mješavinom disipliniranosti i koncentracije uz samopostavljeno ograničenje buke. Oštra samodisiplina i intenzivno fizičko vježbanje čine ekstremne skočnice prilagodive pojedincu. Nepokolebljivo voljenje, hrabrost i mentalna čvrstoća su kombinirane s koraknim pristupom kako bi se takve podvigе postale moguće.
