טבילה קרה לעומת טבילה בקרח: איזו מהן טובה יותר?

שיטות כמו טבילות קרות וכיבוסי קרח נמייניות כ'טכניקות חידוש' עם המטרה של לשפר ביצועים. עם זאת, השיטות הללו לא עובדות. במקרה זה, ננסה להסביר את ההבדלים בין כיבוסי קרח לטבילות במים קרים שמשתמשים במיוחד כדי לעזור לך להשיג את מטרות הבריאות והפitness שלך.

זה כולל דouchות קרות, טבילות קרות ומכשירים שפועלים כראשי דusch שהכל אחד עשוי להווכח שהם נכללים תחת מושג הטבילות. כדי לעשות טבילה במים קרים, יש לسكוב על עצמו מים בטמפרטורה של 10-15 מעלות צלזיוס או 50-60 מעלות פרנהייט. אומרים שהטבילות הקרות מספקות מספר תועלת כמו הקלה בהצטברות ואדום, שיקום מהיר יותר, והאצה בשחזור רקמות.

תועלת של חימום בקרח בהאשמה והשחזור

מקבצית קרח עוזרות בהחלמה מהירה של קבוצות שרירים בצורה יffective מאוד. המונח 'רחיצה' מתייחס להטמעה והיא צורת תרופה מרגיעה בזמן שמשוטים. בין 0-10 מעלות צלזיוס (32-50F) רחיצת קרח היא המונח המשמש למים קפואים, בעוד שקפיצה היא פחות מגבילה. כפי שפולינגר אמר, 'לרוב האתלטים רחיצי קרח נחשבים כסינוניים לתreatment מרתק של רגיעה לאחר אימונים קשים או תחרות.' ללא ספק, הם נמצאים גבוה בין תרפי השטיפה, עם כמה התכווצות רקמות רכות שתיכננה להתרחש עם ההשפעה הקוררת החזקה שיש לרחיצי קרח, אכן, עזרו להחלמת שרירים מתוחים במיוחד במהלך איזומטריה של שריר.

יתרונות בין-קשריים

שניהם תהליך מאפשר לשרירים להירגע לאחר חשיפה קלה, אם כי באמצעות אמצעים שונים. מצב הקפאה של השחזור יכול להיות מרובע, שם ניתן להניח שהשחזור הכללי הוא מורכב, הוא מתפתח, מה שמעיד על כך שיש להיות מגוון בסטרטגיות להרاحة תוך כדי רלקסציה. בהקפאת גוף, למשל, סיבובים במקואות קרח דורשים פחות מאמץ בהשוואה למאמץ הנדרש בכדי לקפוא את המים אפילו לטמפרטורה הטובה ביותר לסבל.

בניגוד למקלחיות חמות או מקלחיות אדים, מקלחיות קרח פועלות בדרך שונה לחלוטין. תהליך ההתקנה של מקלחת קרח עוקב את אותם שלבים כמו שאר ציוד הרחצה כאשר מדובר בהחלמה תרמית. דמיינו את תהליך ההחלמה כמאורגן. הדרך הטובה ביותר לתאר את השארת המנוחה, לאחר פעילות גופנית עזה, היא - החלמה מסודרת מלאה בסימנים לא רגילים ומאפיינים ייחודיים. מקלחת קרח גורמת להגבלה חמורה של זרימת הדם אל העצמות. זרימת הדם נקצפת באופן דרסטי עקב הפסקתם של נוזלים מחזקים בתוך סטאזיס. שכבה שומנייה מדגישה את הקפסולת השומן האוטונומי מתחת לעור שמכסה את השכבה היפודרמית.

הגיון המאמץ בהישג קי oma רק עם תערובת חזקה שלципיון וקונצנtrציה שמחוברת לrestriction רעש מוטמע. ציפיון עצמית חדה והכשרה גופנית עזים גורמים להטפות קיצוניות להתאים לאינדיבידואל. רצון אכזרי, אומץ לב ועוצמה נפשית מחוברים עם גישה מדרגתית כדי לגרום לתוצאות כאלה להיות אפשריות.