EN
Metodai, tokie kaip ledų šūviai ir ledų kupai, yra kategorizuojami kaip „atkurimo technikos“, kurios turėtų pagerinti našumą. Tačiau šios technikos veikia tik psichologiniu būdu. Šiuo atveju mėginsime paaiškinti skirtumus tarp ledų kupų ir ledų šūvių, specifikuotus pagal jūsų sveikatos ir fizikinio formavimo tikslus.
Tai apima šaltus dušus, šaltus nukrypimus ir įrenginius, kurie veikia kaip dušo galvės, ir kai kurie gali teigti, kad jie priklauso nukrypimų kategorijai. Norint atlikti šaltos vandens nukrypimą, reikia išleisti ant save vandens temperatūra tarp 10-15 gradų Celciui arba 50-60 laipsnių Farenheito. Sakoma, kad šie šaltieji nukrypimai suteikia daug naudos, pvz., sumenkina skausmą ir inflamaciją, paaukština atkurimo procesą bei greičiau taiso audinius.
Ledo vanagų pranašumai rehabilitacijoje ir atkurime
Ledų krapštai labai efektyviai padeda greitai atsigauti iš raumenų grupių. Terminas ‘krapštas’ nuverčia įmergimą ir yra ramioji terapijos forma, kurios laikantis. Tarp 0-10 laipsnių Celzijaus (32-50F) ledų krapštai vadinami šaltos vandens imerģimu, o plaukimas yra mažiau ribojantis. Kaip pasakė Pullingeris, „Daugelio sportininkų akivaizdžiai vertina ledų krapštus kaip sublimą ramybę ir atsigavimo terapiją po griežto mokymo ar vargo.“ Be abejonės, jie yra aukštos eilės tarp atsigavimo terapijų, su tam tikru minkštu audinių sutrikdymu, kuris tikriausiai susijęs su stipriu šaldo poveikiu, ledų krapštai tiesiog padeda atsigauti nuo raumenų stresų, ypač metuose, kai raumenys yra izometriškai sustiprėję.
Tarpusavyje susiję pranašumai
Abi procedūros leidžia raumenims atsileisti po delikatesaus poveikio, nors ir kitais būdais. Šaltinė atkurimo būsena gali būti daugiakilpė, čia galima numanyti, kad bendras atkūrimas yra sudėtingas, jis vystosi, o tai reiškia, kad atsileidimo strategijose turi būti įvairius aspektai. Pavyzdžiui, plaukimo metu ledų vanaguose nereikia jokios pastangos, palyginti su tuo, kiek pastangos reikia, norint iššaldyti vandeni, netgi iki mažiausiai toleruojamo temperatūros lygio.
Užpildyti ledais medžiotojai veikia visiškai kitokiu būdu, nei šiltoji ar drėgmės vamzdynė. Ledo vamzdinio sudarymo procesas seka tą pačią seką kaip ir likusios termininės atkurimo priemonės. Atkūrimo procesą galima manyti kaip organizuotą. Geriausias būdas aprašyti likusį slaptuoju po stiprių fizinių įtemptų yra – sistemizuotas atkūrimas, užpildytas nenumatytomis ženklėmis ir išskirtiniais bruožais. Ledo vamzdinys sukelia rimtą kraujavimo srauto apribojimą muskulams. Dėl aktyvios atkurimo skysčių stebėsenos kraujavimas drastiškai sumažėja. Riebalų sluoksnis pabrėžia autonominę požemės riebalų saugyklos kapsulę, apgaubiančią hipodermalų sluoksnį.
Racionalizuoti pastangas išdrąsiui yra galima tik su stipriu disciplinos ir koncentracijos deriniu, papildytu savo nustatytais triukšmo apribojimais. Skirtingai atsakinga disciplina ir intensyvus fizinis mokymasis leidžia pritaikyti ekstremalius išbandymus prie asmenybės. Neribojamas valios, drąsa ir protinė stiprybė jungiamos su žingsnių metodu, kad būtų įmanoma tokių pasiekimų.
