EN
Metódy ako chladné kúpele a leduvé kúpele sú zařadené ako ‘regeneračné techniky’ s cieľom zvyšovať výkonosť. Tieto techniky však nefungujú. V tomto prípade budeme pokúšať vysvetliť rozdiely medzi leduvými kúpami a chladnými vodnými kúpami, konkrétne smerovanými na pomoc v dosahovaní vašich zdravotných a fitness cieľov.
Toto zahŕňa studené sprchy, studené kúpele a zariadenia, ktoré fungujú ako sprchové hlavičky, čo niektorí môžu považovať za súčasť kategórie kúpel. Na vykonanie studenej vodnej kúpele musí človek nalieti vodu o teplote medzi 10-15 stupňov Celzia alebo 50-60 stupňov Fahrenheita na seba. Studené kúpele sa povedzú dať mnoho prospechov, ako úľavia od bolesti a zápalov, rýchlejšiu regeneráciu a rýchlejší oprav mysarov.
Výhody ledených lázií v rehabilitácii a regenerácii
Kúpele v ledu pomáhajú veľmi účinne pri rýchlej regenerácii svalových skupín. Výraz 'kúpanie' sa odvoláva na imerziu a je to relaxujúca forma terapie počas macania. V rozsahu 0-10 stupňov Celsia (32-50F) sa termín kúpele v ledu používa pre vodu so zmrzlím stavom, zatiaľ čo ponořenie nie je také obmedzujúce. Ako uvedol Pullinger: „Pre väčšinu športovcov sú kúpele v ledu považované za synonymum pre úžasnú relaxačnú terapiu po náročnom tréningu alebo súťaži.“ Bez pochyby patrí medzi najlepšie relaxačné terapie, pričom môže dôjsť k nejakému stiahnutiu pohyblivých tkanív spôsobenému silným ochladzujúcim efektom, ktorý majú kúpele v ledu, a naozaj pomáhajú regenerovať napäté svaly, osobitne počas izometrickej kontrakcie.
Výhody vzájomných vzťahov
Obe postupy umožňujú svalom počívať po jemnom vystavení, aj keď cez odlišné spôsoby. Mrznúci stav obnovenia môže byť viacslojný, kde je pravdepodobné predpokladať, že obecné obnovenie je zložité, vyvíja sa, čo naznačuje, že musí existovať rozmanitosť v stratégiách počívania pri relaxácii. Pri kúpaní v ľadových vaniach, napríklad, je to menej náročné v porovnaní s úsilím, ktoré sa vyžaduje na zamrznutie vody dokonca na najmenej tolerovanú teplotu.
Na rozdiel od teplých kúpeľov alebo párových kúpeľov fungujú ľadové kúpele úplne inak. Proces nastavenia ľadovej kúpele postupuje podobnými krokom ako ostatné kúpaliskové zariadenia pri termálnej regenerácii. Predstavte si proces obnovy ako organizovaný. Najlepším spôsobom, ako popísať zvyšok záťaže po intenzívnom fyzickom výkone, je – systemizovaná regenerácia plná neobvyklých označení a charakteristických vlastností. Ľadová kúpeľ spôsobuje vážne obmedzenie krvenej cirkulácie do svalov. Krvená toky sa drasticky znížia kvôli tomu, že aktívne regeneratívne kapaliny sú pozastavené vo stavbě stáz. Tuková obalka zdôrazňuje autonomickú podkožnú tukovú rezerovnú kapsulu, ktorá obklopuje hypodermickú vrstvu.
Racionalizácia úsilia v odolnosti je možná iba s pevnou kombináciou disciplíny a koncentrácie spolu so samovým obmedzením hluku. Ostre vyvinutá seba-disciplína a intenzívne fyzické trénovanie robia extrémne skoky prispôsobiteľné jednotlivec. Neústupná vôľa, statečnosť a duševná odvaha sa kombinujú s postupným prístupom, aby sa také výkony stali možnými.
